Vida y salud

Sierra Nevada de Mérida

Lugares dónde meditar en Mérida 

Mérida posee increíbles paisajes de montaña, lagunas y parques naturales donde respirar aire fresco, conectar con la naturaleza, relajar el cuerpo, despejar la mente y abandonarse a un estado de éxtasis y meditación profunda acompasada con el canto de las aves, el silbido del viento o el rumor de las aguas en nacientes de montaña.

Entre las poblaciones cercanas a la ciudad se cuenta con el Páramo La Culata, en cuyo recorrido se transita por la vía El Valle, lugar predilecto por turistas, artistas, intelectuales y también por Gurús y grupos holísticos, de yoga y meditación.

Incluso dentro de la misma ciudad se encuentra el Jardín Botánico, sede de prácticas la Yoga al aire libre y Yoga de la risa, entre otras actividades similares.

En la vía Mérida Barinas se sitúan una serie de pueblos y caseríos ricos en prados y potreros que invitan al descanso y la relajación, en confortables ambientes de arquitectura colonial.

Aún si descendemos a la zona árida de Lagunillas, se cuenta con la enigmática Laguna de Urao, rica en leyendas y mitos aborígenes, cuyo espejo inspira calma y fluidez.

Ahora que ya tienes rutas de descanso en Mérida, te compartimos tres meditaciones de nuestro curso: Creando con consciencia, no te las pierdas.

Meditaciones

©Meditación I: El reconocimiento

Del curso: Creando con consciencia

Grupo Sanadores Holísticos Luna Cristal

Por: Master Reiki: Mari Calderón

El Reconocimiento

Hoy vamos a comenzar a reconocer a nuestro ser, a escuchar lo que nos dicen acerca de nosotros mismos. Para ello vamos a retirarnos a un ambiente tranquilo, donde podamos estar cómodos, relajados y en contacto pleno con nosotros mismos. Coloca cerca una libreta de notas y lápiz, para usar al finalizar el ejercicio.

Puedes colocar música relajante o de alta vibración como cantos gregorianos, música reiki o clásica. Encender una vela, colocar un incienso o rociar de tu fragancia favorita.

Siéntate con la espalda recta, los pies tocando tierra, las palmas de las manos sobre los muslos o sobre el regazo.

Cierra los ojos y céntrate en tu respiración, toma 7 inhalaciones profundas, y exhala suave y progresivamente. Luego, respira a tu propio ritmo, tratando de llenar la parte baja de los pulmones

Vamos a tomar conciencia de cada parte de nuestro cuerpo, prestando atención a todas las sensaciones.

Mientras inhalas y exhalas pon atención a tus pies, siéntelos, siente cómo se relajan y se hacen cada vez más livianos, continúa respirando y lleva la atención a tus piernas, tus rodillas, tus muslos, siente como sueltas toda la tensión mientras inhalas y exhalas, continúa respirando y lleva la atención a tus glúteos, caderas, abdomen, torso,  siente como sueltas toda la tensión mientras inhalas y exhalas, continúa respirando y lleva la atención a tu espalda, siente tu columna sacro, lumbar, dorsal, cervical, siente como sueltas toda la tensión mientras inhalas y exhalas, continúa respirando y lleva la atención a tu cuello, tu nuca, tu cabeza, siente tus músculos faciales, tu cuero cabelludo y tu cabello, siente como sueltas toda la tensión mientras inhalas y exhalas.

Presta atención a cuáles son las partes de tu cuerpo con mayor tensión.

Ahora que ya te has relajado vamos a realizar un escáner de tu sistema energético, comienza por centrar tu atención en tu chacra corona, al centro de la parte superior de tu cabeza, visualízalo como un disco de color blanco o dorado, mientras inhalas y exhalas, presta atención a lo que sientes, reconoce si sientes calor, frío, hormigueo o alguna sensación en esta zona o si no sientes nada, ahora lleva tu atención al chacra del tercer ojo en tu entrecejo, visualízalo de color azul índigo o violeta, , presta atención a lo que sientes, reconoce si sientes calor, frío, hormigueo o alguna sensación en esta zona o si no sientes nada, lleva tu atención al chacra quinto garganta, visualízalo de color azul celeste o turquesa, identifica las sensaciones en este chacra, ahora lleva la atención al cuarto chacra corazón, en el centro de tu pecho, visualízalo de color verde o rosa, identifica las sensaciones en este chacra, continúa respirando profunda y suavemente… ahora lleva tu atención al tercer chacra plexo solar, visualízalo de color amarillo oro a nivel del esternón en la boca del estómago,, identifica las sensaciones en este chacra, inhala y exhala, lleva tu atención al segundo chacra umbilical, visualízalo como un disco de color naranja un centímetro debajo de tu ombligo, identifica las sensaciones en este chacra, ahora, lleva la atención al chacra raíz, en la zona del periné, entre tus genitales y el recto, visualízalo como un disco o esfera de color rojo, identifica las sensaciones en este chacra.

Continúa respirando y repites la atención en sentido contrario, desde el chacra raíz al corona, esta vez, cuando exhales visualiza un haz de luz del color respectivo que se proyecta en cada chacra.

Al finalizar, toma 7 inhalaciones profundas, mientras vas moviendo tus pies, manos, brazos, cabeza y finalmente los ojos, y te reincorporas.

Al concluir el ejercicio toma nota de los chacras donde hayas encontrado sensaciones o molestias. Mañana trabajaremos con ellos o con las partes de tu cuerpo con mayor tensión.

Laguna de Urao - Lagunillas. Foto: Marbely Micolta

©Meditación II Armonización

Del curso: Creando con consciencia

Grupo Sanadores Holísticos Luna Cristal

Por: Master Reiki Mari Calderón

Armonización

Vamos a retirarnos a un ambiente tranquilo, donde podamos estar cómodos, relajados y en contacto pleno con nosotros mismos. Coloca cerca una libreta de notas y lápiz, para usar al finalizar el ejercicio.

Puedes colocar música relajante o de alta vibración como cantos gregorianos, música reiki o clásica. Encender una vela, colocar un incienso o rociar de tu fragancia favorita.

Siéntate con la espalda recta, los pies tocando tierra, las palmas de las manos sobre los muslos o sobre el regazo.

Cierra los ojos y céntrate en tu respiración, toma 7 inhalaciones profundas, y exhala suave y progresivamente. Luego, respira a tu propio ritmo, tratando de llenar la parte baja de los pulmones

Vamos a tomar conciencia de nuestro ser de luz, a medida que inhales visualiza un haz de luz blanca ingresando por tu chacra corona, visualiza cómo este haz de luz blanca desciende por tu canal de luz, paralelo a tu columna vertebral y va irradiando a cada chacra: raíz, umbilical, plexo solar, corazón, garganta, tercer ojo, corona, inhala y exhala y observa como tus chacras se llenan de esta luz blanca disolviendo toda densidad, inhala y exhala, mientras sientes que la energía desciende y asciende por tu canal de luz disolviendo toda densidad … ahora obsérvate dentro de una esfera de lago violeta que penetra cada partícula de tu ser, transmutando en luz toda impureza … inhala y exhala, … siéntete como sumergido en un lago de agua fresca de color violeta … este lago te purifica, te relaja, te sana …

Observa como este lago se va disolviendo hasta quedar nuevamente el haz de luz blanca en tu canal de luz, comienza desde el chacra corona, tercer ojo, garganta, corazón, plexo solar, umbilical y raíz, enraiza esta energía, visualízala como un haz de luz que desciende hasta tus pies tres veces, coloca tu atención en tu chacra raíz y obsérvalo de color rojo iluminado y brillante, ahora observa tu chacra umbilical color naranja, plexo solar color amarillo, corazón color verde o rosa, garganta color azul turquesa, tercer ojo color índigo o violeta y tu chacra corona blanco radiante con radiaciones doradas, sumérgete en el esplendor de tu luz interna, inhala y exhala, siéntete pleno y armónico.

Al finalizar, toma 7 inhalaciones profundas, mientras vas moviendo tus pies, manos, brazos, cabeza y finalmente los ojos, y te reincorporas.

Al concluir el ejercicio toma nota de los chacras donde hayas encontrado sensaciones o molestias.

Sierra Nevada - Vista panorámica - Foto: Marbely Micolta

Armonización consciente

Audio III

©Armonización consciente.

Grupo Sanadores Holísticos “Luna Cristal”

Por: Mari Calderón Máster Reiki

Instrucciones: Hoy vamos a armonizar conscientemente aquellos chacras y partes de nuestro cuerpo que observamos tensos o densos, para cerrar ciclos de manera energética. Coloca cerca una libreta de notas y lápiz, para usar al finalizar el ejercicio.

Puedes colocar música relajante o de alta vibración como cantos gregorianos, música reiki o clásica. Enciende una vela, coloca un incienso o rocía de tu fragancia favorita.

Siéntate con la espalda recta, los pies tocando tierra, las palmas de las manos sobre los muslos o sobre el regazo.

Meditación: Cierra los ojos y céntrate en tu respiración, toma 7 inhalaciones profundas, y exhala suave y progresivamente. Luego, respira a tu propio ritmo, tratando de llenar la parte baja de los pulmones.

Vamos a tomar conciencia de cada parte de nuestro cuerpo, prestando atención a todas las sensaciones.

Mientras inhalas y exhalas pon atención a tus pies, siéntelos, siente cómo se relajan y se hacen cada vez más livianos, continúa respirando y lleva la atención a tus piernas, tus rodillas, tus muslos, siente como sueltas toda la tensión mientras inhalas y exhalas, continúa respirando y lleva la atención a tus glúteos, caderas, abdomen, torso,  siente como sueltas toda la tensión mientras inhalas y exhalas, continúa respirando y lleva la atención a tu espalda, siente tu columna sacro, lumbar, dorsal, cervical, siente como sueltas toda la tensión mientras inhalas y exhalas, continúa respirando y lleva la atención a tu cuello, tu nuca, tu cabeza, siente tus músculos faciales, tu cuero cabelludo y tu cabello, siente como sueltas toda la tensión mientras inhalas y exhalas.

Ahora que ya te has relajado, observa como eres envuelto en un hermoso pilar de llama violeta que rodea tu cuerpo desde tu chacra corona hasta tus pies, este hermoso pilar de luz violeta es un regalo del maestro Saint Germain, y viene para transmutar las energías densas de nuestros pensamientos, emociones, palabras, hábitos y toda energía que no nos sirva en nuestro camino de luz … observa como desciende la luz violeta a tu alrededor irradiando a cada chacra, raíz, umbilical, plexo solar, corazón, garganta, tercer ojo, corona, mientras inhalas y exhalas, esta luz va disolviendo toda energía densa, hazla descender y ascender tres veces a lo largo de tu columna vertebral … ahora detente en ese chacra o parte de tu cuerpo que deseas sanar y observa cómo la luz violeta lo irradia, lo envuelve y disuelve toda tensión, toda densidad, toda dolencia …mientras inhalas y exhalas … céntrate en ese chacra o parte de tu cuerpo, y háblale, di: chacra … y lo nombras, órgano o glándula ….la nombras …. Te amo, te amo, te amo, amo mi ser y acepto quien soy … reconozco que siento nombre de la emoción a sanar, reconozco que pienso pensamiento a sanar reconozco mi hábito de … lo nombras ….. y ahora decido ser libre de la emoción de, de pensar …. del hábito de… les doy mi amor y me despido de ustedes agradeciendo el trabajo que hicieron en mi. Mientras inhalas y exhalas observa cómo el pilar de llama violeta se va aclarando hasta volverse blanco puro, brillante con radiaciones doradas, esta luz viene a llenar los espacios que ocupaban esas emociones y energías densas. Ahora afirma: Hoy elijo cerrar este ciclo, de hoy en más elijo vivir mi vida y aprender mis lecciones de vida desde emoción deseada, pensamiento deseado, hábito deseado … mientras inhalas y exhalas, observa como el pilar de llama blanca se transforma en una esfera de luz azul que te envuelve, es la llama de la voluntad y de la protección Divina, y afirma: gracias padre que está hecho, bajo la ley de la gracia Divina, de acuerdo con tu voluntad, de forma y de manera perfecta y en armonía para todos. Así es y así será.

Toma siete inhalaciones profundas mientras vas moviendo tus pies, miembros inferiores, torso, brazos, cabeza, vas abriendo tus ojos y te reincorporas.

Toma nota de las sensaciones que sentiste, lo puedes repetir cada vez que desees o cuando sientas esas tensiones en tu cuerpo o en tu vida.